Uma espécie...de exercício! #19

Então, como anda isto a nível do exercício fisico? Nao andava muito favorável. A preguicite aguda é muita e muitas vezes ganhava sempre. Confesso, que se não fosse o meu Boris, nem fazia metade do que faço.

Aqui fica o resumo deste mês, cerca de 19 kms entre caminhadas e corridas. Vamos ver como corre Agosto.

(Fotos: minhas)

Uma espécie... de exercício! #18

Voltamos ao exercício. Voltamos às caminhadas. Nesta semana foram todos os dias cerca de 4,5 kms a um passo rápido. Eu, a mãe e o Boris. Como sempre, nunca me apetece mas tem de ser. Depois sabe bem. Ao mesmo tempo ando a ler um livro com varias dicas sobre correr. Vamos ver se me serve de alguma coisa.

(foto: minha)

Uma espécie...de exercicio! #17

Aqui está maio em exercicio fisico. Nada mau, tenho-vos a dizer! Como já disse por aqui, várias vezes, eu gosto da sensação de cansaço depois da actividade fisica. Adoro, aliás! Mas tenho dias que não me apetece mesmo nada (como hoje, por exemplo). E eu não gosto nada destes dias (será por ser segunda-feira?)...

E isto não está mau porquê? Vendo bem as coisas, fiz três ou mais actividades por semana. Fiz de tudo um pouco...exercicios em casa, saltar à corda, caminhadas bem longas e até bicicleta. Espectacular!

Vamos a números...

Foram 18 actividades. Perdi 5231,50 calorias em mais ou menos 16 horas. Percorri 78,03 kms.

Será que neste mês de junho consigo chegar aos 100 kms?!

Uma espécie...de exercicio! #16

Descobri o exercício físico que mais odeio a seguir às pranchas. A estes, até agora, nenhum lhes tira o primeiro lugar do horrível dos horríveis. 

O que se vê na imagem abaixo designa-se por burpee com flexão, que assim de olhar até parece fácil mas não é. 

Ao fim do terceiro já eu estou a chamar nomes a mim mesma!

(imagem: pinterest)

Uma espécie...de exercicio! #15

Estão a ver este exercício?

Acho que exagerei na dose na 2ªf. Estou que nem posso do rabiosque. Até a sentar me dói.

(imagem: internet)

Uma espécie...de exercicio! #14

Voltei ao exercício físico. Não sei, mas agora preciso mais do que antes. Preciso de me deitar cansada fisicamente para dormir bem. As coisas não estão fáceis para ninguém. Por isso, depois de chegar a casa, dou cabe de mim mesma com vários exercícios! E adivinhem...continuo a odiar pranchas! 

(imagem: pinterest)

Uma espécie...de exercicio! #13

Amanhã, faz uma semana em que fiz um pouco da Ecopista de Sever do Vouga. Foram 11 kms...Souberam-me pela vida! Estava um dia maravilhoso. Parecia verão. Andei de manga curta. E aquele cheiro!? Ai, aquele cheiro da natureza, foi só a melhor coisa do mundo!

(foto: minha)

Uma espécie...de exercicio! #12

Voltei aos treinos esta semana... Não me mexia há mais de dois meses!? Como é que pode??

Já não me lembrava de como era! Já não me lembrava da sensação boa que me dava no final! Não dá para explicar. Dizer que gosto de me sentir cansada fisicamente, soa a estranho mas no fundo é isso mesmo...

Uma espécie...de exercicio! #11

Em vez de aproveitar o domingo para fazer praia ou ir para uma esplanada, fui mais uma vez fazer exercício. Uma caminhada longa da Costa Nova (donde tem as famosas casas às riscas) até à Vagueira. São 10 kms e qualquer coisa (ir e vir).  

Estava um dia lindo e não estava vento. Perdi mesmo um bom dia de praia. Mas pensando bem, fiz exercício e ganhei uma corsita na mesma, neste corpo que já não vê bronze saudável há muito tempo.

(fotos: minhas)

Uma espécie...de exercicio! #10

No ultimo domingo desafiei a minha mãe e a minha irmã a uma caminhada de 12,44 kms. Tudo para no fim comprar um saco de cerejas. A actividade fisica, por estes lados, estava estagnada e esquecida, pelo que era preciso fazer alguma coisa em relação a isso.

(Fotos: minhas)

Coloquei toda a família a mexer...

No domingo pegamos na família e fomos fazer exercício. Estava a chover? Sim, estava. Tudo molhado mas fomos na mesma. Houve tentativas de desistência mas já que me obrigaram a levantar cedo a um domingo nem sequer lhes dei essa hipótese.

Foram o caminho todo a reclamar. Ou que o percurso era perigoso. Ou que era só lama. Ou que escorregava. Ou que molhamos os pés até aos joelhos. Ou que iam ficar doentes. Mas foram! E o mais divertido de tudo é que uma vez que começaram não podiam voltar para trás pois só pensarem nisso ficavam doidos.

Domingo's

O sol pede passeios e caminhadas. O meu corpo agradece e o patudo delira. E ultimamente é o que temos feito. Ir laurear a pevide. Ir para o meio da natureza e respirar o ar puro que nos dá. Há inclusive quem tenha ido a banhos sem ser época balnear...

Fazer qualquer tipo de exercício faz-nos bem. Para muitas pessoas preguiçosas - como eu - custa mas pensem: o retorno é só bom! Até dormimos melhor. E há tantos sítios bonitos por onde ir...

Uma espécie...de exercício! #9

Este mês de Fevereiro foi muito pobre. Pobre em exercício! Isto vai de mal a pior... Embora já consiga fazer 3 kms de corrida (e estou tão, mas tão contente por ter conseguido esse feito!), isso já foi no dia 11/02 o que depois disso desleixei-me completamente. A preguiça venceu-me completamente e o resto do mês ai jasus...nem mais uma corrida houve! Tenho de compensar este mês e bem! Quatro atividades não é nada...

Liliana vais ter que te mexer! E não é pouco...

(imagem: aplicação runtastic)

Uma espécie...de exercício! #8

(imagem: aplicação runtastic)

Janeiro já lá vai... e os exercícios realizados no mesmo também. Contudo, atenção! Já consigo correr 2,5 km seguidinhos sem parar.  Para quem não fazia 1 km sequer sem pensar que ia morrer estou a ir no caminho certo. Ah pois é!
...
Palminhas para mim!!
...

Ultrapassei não só a meta dos 30kms percorridos mensalmente como quase cheguei aos 40 kms. Se não fosse a "Helena" talvez o tivesse conseguido. Mas estou contente com os resultados deste mês.
...
Mais palminhas para mim!!

Uma espécie...de exercício! #7

(foto:minha)

Olhem só este dorsal tão lindo e bonito! É que o meu nome fica lá tão bem...mesmo bem! Não acham?

E quem olha até pensa que fui fazer uma grande prova, correr mil e um kms e cheguei à final dentro dos dez melhores tempos. Pois, nada disso, ainda não tenho nem estofo nem preparação física para tal. Para já ainda sou fã de que faz isso e tenho a esperança que um dia, sim um dia, eu consiga fazer uma prova dessas, xpto!

Então o que eu fui fazer? Fui fazer uma caminhada de dez kms. Graças aos meus treinos de caminhadas de passo rápido nos passadiços de Aveiro fez-se muito bem. Não custou muito. A não ser a parte final da subida a pique que doeu um bocadinho. Mas cheguei à final e isso é o que interessa. E estou muito feliz por isso.

Agora é apostar mais nos treinos de corrida/caminhada. Até porque nos próximos trails quero fazer provas de corrida também.

(Foto: TrailADT19)

Uma espécie...de exercício! #6

(foto de Passadiços de Aveiro: minha)

Como já era de prever e estava mais que visto, o mês de dezembro foi um descalabro total. É a correria das compras de coisas boas para comer ou dos presentes de natal de ultima hora. É jantares de natal para aqui e para acolá. É a preguicite aguda que começa a dar o ar da sua graça de vez em quando. É o apetecer ver filmes na tv a chafurdar para dentro sem levantar um palha... Enfim, uma série de problemas que nos assistem!! Não é??!

Em relação ao mês anterior, teria de fazer pelo menos 30 km. Acham que fiz?? Nada disso. Estive lá perto porque fiz uma caminhada de 10 km quase no ultimo dia do ano nos passadiços de Aveiro. O local é lindíssimo e podemos juntar o útil ao agradável. A ideia era colmatar o que estava em falha. Mas não atingi o objectivo. uuuuhhhh para mim! Tirando isso, nem 6 actividades fiz. Fiquei mesmo pelas 4.

Contudo, uma das minhas resoluções para este ano é fazer mais exercício. E vou cumprir! Como se vê, estou de castigo este mês e só por causa das coisas já fiz no domingo 11 kms a caminhar bem, novamente e já me inscrevi numa caminhada de 10 km para este próximo domingo também...Agora é que se vai ver com quantas letras se escreve o meu nome!! Ah pois...

(Ou não!)

Uma espécie...de exercício! #5

(foto: minha)

De vez em quando, em quase sempre, dói ser Eu!

Novembro já lá vai! Já só penso em luzes de natal, rabanadas, lareira e a uns dias de férias que vou ter neste lindo mês de Dezembro. Só por isso, Dezembro tem tudo e mais alguma coisa para ser, só assim, maravilhoso!

Não esqueci, que tenho comigo os meus lindos e maravilhosos 64 kg. Também ainda não desisti do exercício. Como é possível? Não sei, algo se passa na minha pessoa! Não interessa o que é. Tem é de se aproveitar. Conto aproveitar os dias de férias para fazer mais um pouco... para poder aproveitar o que o Natal tem de bom (ai rabanadas...até tenho àgua na boca).

Tanta léria e o que interessa aqui falar é de como correu o mês de novembro em termos de dar cabo do lombo. Sim, é porque é sempre assim que me sinto! Embora a sensação seja ótima, fico de rastos. Dou cabe de mim completamente. Caso para dizer, é muito dificil ser Eu! (ahahah).

(foto:aplicação)

Comparando Novembro com Outubro (aqui) consegui cumprir os meus objetivos. Fazer uma média de 5 km por atividade sendo que 1 km é sempre a correr. Assim, aumentei a distância percorrida no mês completo - 29,59 km - sendo cumprida em cerca de 5 horas.

O objetivo este mês é:

•  manter a média dos 5km; 
• aumentar a distância percorrida em corrida;
• reduzir a duração das atividades;
• fazer mais atividades.

E já estou a pedir muito. Vamos ver como corre!

Quanto pesas afinal??

Já não me pesava há imenso tempo. Se calhar deveria tê-lo feito. Assim o susto não era tanto. "Pensas que é só comer, Liliana??".

Ontem fui à médica. Consulta de rotina. E ela pediu-me para fazer o que andei a adiar durante meses, anso talvez?? Ir à balança. Ainda perguntei se ela tinha a certeza disso mas ela logo me respondeu "Tenho e a menina?!". 

Lá fui e não quiz acreditar. Aquele pequeno aparelho, que mais parece o diabo em figura de máquina, disse que eu pesava 64 kg. Não quiz ver. Nem olhar sequer. Só afirmei que teriam que mudar a pilha àquela coisa. Talvez por ser segunda-feira ela não tivesse a pensar como deve ser. Não podia estar bem. Não podia! A enfermeira ainda disse: "Ela ainda está a ser amiguinha!". O quê?? Imagino se não estivesse!!

Apeteceu-me mandá-la pela janela fora. É oficial estou com sobrepeso. 64 kg para 1,55 cm é muito. Pronto, para além do exercício que estou a fazer já vou ter que cortar na ração também!!

(imagem:internet)

Uma espécie... de exercício! #4

Já ultrapassámos o meio do mês e o foco no exercício ainda cá está! Yupiii! Estou tão admirada comigo mesma que continuo a dizer que merecia um prémio. Eu e o meu patudo que está sempre pronto para ir laurear!

Este mês, acrescentámos mais um km em cada caminhada e desafiámos mais vezes a mãe para nos fazer companhia. Aquilo é para andar e não passear!? Chega-se a casa ainda se faz mais uns agachamentos, abdominais e pranchas. É até cansar e suar...muito!
Já vou em 4 atividades que consistem em 19,4 km percorridos em caminhada rápida/tentativa de correr. O numero de atividades é o mesmo que há um mês atrás mas só com mais kms já feitos. Até ao final do mês espero aumentar isto e o meu patamar. A ideia é sempre fazer mais e mais.

Contudo, consegui um ato histórico esta semana: correr mais de um km seguido sem parar. Palminhas para mim! Sim eu sei, é apenas um. Mas significa tanto... Antes nem meio eu conseguia, quanto mais o dobro! Fiquei logo contente! Anos sem fazer exercício que agora o resultado está à vista. Custa e dói reiniciar novamente, mas muita fé em mim que vou lá chegar.

Uma espécie....de exercicio! #3

Isto de meter fotos da Madeira para recordar o tempo maravilhoso que lá apanhei é coisa de quem é masoquista ou então só mesmo para nojo! Neste mundo há gente capaz de tudo e a prova está aqui...

Então, assim só para desenjoar disso (porque só me falta um post sobre o Funchal) vamos falar da minha atividade fisica?? Não é que tenha qualquer tipo de interesse...mas tenho um comunicado a fazer:

Odeio pranchas! Mas é que odeio mesmo!! Quem inventou tal tipo de exercício estava muito mal psicologicamente para o fazer. O que essa pessoa precisava sei eu! É que não há mais justificação possível para tal agressividade a este rico corpinho cheio de pneu. É que dói! E não é pouco....

Existem várias versões de Prancha mas a que eu ando a fazer é a Prancha isométrica (tal como mostra a imagem). Esta consiste em manter o corpo paralelo ao solo tendo apenas como base os pés e os cotovelos apoiados no chão, durante um período de tempo. Este exercício traz resultados a nível do fortalecimento e definição dos músculos abdominais. Não se pode ter dores de costas (isso é sinal de que estamos a fazer algo mal) e a força tem de se concentrar na parte abdominal. A respiração também deve ser feita dentro da normalidade.

(Imagem:internet)

Neste mês já vou com duas caminhadas - meio corrida, meio caminhada -  de 5km cada. O foco está a manter-se. E só se as pranchas me ganharem, espera-se que continue. A ver vamos. Prognósticos só no fim do jogo, como se costuma dizer.

O objetivo é ir começando a acrescentar mais exercícios. Comecei pelos agachamentos e ao outro dia não me aguentava das pernas. Juntei abdominais e as pranchas. Parece que levei uma malha de porrada só na barriga... Aos poucos vou juntando mais atividades mas a prancha é sempre a ultima. E rezemos muito!!...porque são os 30 segundos mais longos do dia.

Dizem que esta prática de prancha é a mais simples. Nem quero pensar nas outras, pelo menos por enquanto!? Se acham isto simples vou ali e já venho...

Para quem não fazia nada. Preguiçosa acima de tudo. Até estou admirada comigo mesma. Já fui magra e quis engordar. Agora é ao contrário. E a menos que o meu pneusinho abdominal desapareça por obra do espirito santo vou ter que levar com as pranchas. Toma lá que é para aprenderes! Não é só enchafurdar na comida.